健康指南：兒童春季飲食應(yīng)該留意些什么

合肥滅蟑螂公司春天是生長(zhǎng)發(fā)育較快的一個(gè)季節(jié)，特別是兒童。

春季氣溫開(kāi)始上升，北方一些地區(qū)大風(fēng)沙塵的天色也逐漸增多，空氣仍舊干燥。為了適應(yīng)這一特點(diǎn)，康潔合肥殺蟲(chóng)公司建議家長(zhǎng)在鋪排孩子的飲食時(shí)，要留意以下幾方面，以確保孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

1、增補(bǔ)鈣質(zhì)。春天是身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)。因此，在這個(gè)季節(jié)給孩子增補(bǔ)鈣質(zhì)就顯得十分重要。孩子天天需要的鈣量是700—800毫克，相宜的供應(yīng)量是逐日不少于1000毫克。最好是食補(bǔ)，排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐碩，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。

另外含鈣豐碩的食品有胡蘿卜、夏皮、芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、芥菜等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食品如糖、巧克力、糕點(diǎn)，由于這些食品能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。對(duì)于嬰幼兒要常常曬太陽(yáng)，匡助維生素D的吸收。

2、增補(bǔ)維生素和微量元素。春季多風(fēng)，天氣干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對(duì)方之處學(xué)有很好的作用。增補(bǔ)維生素C的方式有兩種：其一是服用維生素 C片，其而是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和生果，如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等食品中含有豐碩的礦物質(zhì)、纖維素和各種維生素和氨基酸等，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

3、常吃富含植物脂肪的食物。脂肪既可以潤(rùn)澤滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供應(yīng)孩子流動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物資，擴(kuò)大腦容量。由于人腦的50%—80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪長(zhǎng)短常必要的。

提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但油炸食物不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食物，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。合肥除四害公司